秋季宝宝饮食注意事项

2017/10/15 11:52:16      点击:
   一眨眼,炎热的夏天已经悄悄过去了。夏季时候的食欲不佳、胃口不好似乎一下子被治愈了,胃口在秋季显得格外的好。秋季的来临也意味着冬天离我们不远了,所以我们经常说要在秋天“贴秋膘”,为的就是储存能量应付寒冷的冬天。
然而,宝宝由于年龄较小,在吃的方面有诸多限制。那么, 在宝宝的秋季饮食方面我们应该注意什么呢?

  宝宝秋季饮食注意事项
  一、均衡饮食
即使步入秋天也应该要让宝宝每天都摄入足够的谷类、蔬菜、奶制品、肉等等,均衡饮食。如果宝宝特别爱吃肉,不爱吃蔬菜,那么妈妈们要控制好宝宝吃肉的量,除此以外,还可以将蔬菜剁碎混合在肉里面做成饼、丸子之类的哦~这样更容易让宝宝接受,更能够达到均衡饮食的目的。
  二、多喝水、多吃新鲜蔬菜和水果
秋季天干物燥,饮食不当很容易出现嘴唇干裂、鼻腔出血、皮肤干燥等现象,俗称秋燥。
因此妈妈们应注意多给宝宝喝水、多让宝宝吃些新鲜蔬菜和水果,及时补充身体内的水分,防止水分缺失。而且绿叶蔬菜 含有丰富的水溶性维生素和膳食纤维并且水分含量充足,对维持体内水分含量和预防便秘非常有帮助。
  三、注意饮食卫生,少吃凉性食物
秋季是肠道病毒流行的高发季节,对于宝宝来说应该格外注意饮食卫生。妈妈们在给宝宝制作食物的时候,除了要保证食材的新鲜之外,还应该确保制作食物的环境是否干净、食物加工过程中是否彻底烧熟烧透等因素。俗话说“病从口入”,想要宝宝少生病,应该主意饮食卫生,把好食物进入宝宝体内的第一关。
  秋天气温较冷,有的时候食物煮多了,一顿吃不完的话,记得一定要放入冰箱,并且封上保鲜膜等,不要让食物串味等等。等到需要吃的时候,食物一定要彻底加热后才能给宝宝食用。
因为秋季宝宝易生消化系统疾病,所以需特别注意饮食卫生。再有,要少吃凉性食物,以免对幼嫩的肠胃造成刺激。
  一、粥:
  秋季,由于气候干燥,这个时候适合给宝宝煮一些粥。当宝宝能喝粥以后,妈妈可以逐渐给宝宝添加各种粥,如红薯粥、绿豆粥、南瓜粥、蔬菜粥、小米粥等,这些食物中的纤维素可以促进胃肠蠕动,减少便秘发生。
当然,煮粥的时候,不能只煮精细的大米,要混合粗杂粮、蔬菜、肉类的粥,营养丰富,让宝宝营养均衡。另外,要注意粥的密度,要注意立筷不倒哦~美国膳食指南建议粗粮占50%,因为大米在精加工过程中却流失大量的营养素,一般来说,大米越精细,营养流失就越多。然而,值得注意的是,粗粮不是吃得越多越好,适量就好,粗粮摄入应控制在每周1~2次。相对精细的谷类和新鲜的蔬果已经能给宝宝提供不少膳食纤维了,而单位体积的粗粮所提供的热能较少,吃多了会影响奶量,并不利于宝宝的成长。
  二、新鲜水果:
梨、苹果、柚子、石榴、葡萄、大枣等。深圳帅康全国售后维修点新鲜水果指的是那些应季的水果,并且足够新鲜的水果。这类水果含水量多,可以补充宝宝身体内的部分水分。而且水果富含维生素和多种微量元素,宝宝吃水果有益健康,可是也要适时适量,以免造成宝宝身体不适。
水果最好直接食用,因为水果榨成果汁后,所含的营养成分会大大降低,尤其是维生素和纤维素。果汁的含糖量比水果多,摄入过多会对宝宝产生不好的影响。但是有的宝宝不是特别爱吃水果,那么水果还可以这么吃哦~
  三、新鲜蔬菜:

南瓜、小白菜、洋葱、菠菜、红薯、白萝卜等。以上这些蔬菜都是一些应季蔬菜。蔬菜中富含膳食纤维、纤维素和微量元素等,有助于保持体内水分,保持排便正常,增强免疫力和健康水平。

  四、肉:
鸡肉、鸭肉、牛肉、瘦猪肉等。肉类富含丰富的蛋白质,给宝宝挑选肉类的时候要注意挑选那些含油脂量少的肉类,可以减少宝宝脂肪的摄入量。(ps:鸭肉寒凉,腹泻和脾胃虚寒的宝宝不宜多吃。)
  五、海鲜、水产品:
淡水鱼、虾、虾仁等。给宝宝食用水产品,要多加注意,尽量选用淡水鱼。因为淡水鱼含汞量少,污染小。海鲜和水产品这些富含丰富的微量元素,如锌、DHA等,对宝宝有好处哦·一周吃1到2次即可。
 六、牛奶、豆制品:牛奶可以补钙,对宝宝身体有益。豆制品含有丰富的蛋白质,其中大豆蛋白是最好的植物性优质蛋白质,此外,大豆还含有丰富的钙、磷、铁及B族维生素。但是,无论是牛奶还是豆制品,都要把握好量,要适度。
  七、水秋天气候干燥,宝宝特别容易缺水,然后导致皮肤干燥等症状的出现。所以一定要多喝水!多喝水!多喝水!并且要少量多次,不能等非常渴的时候才想起让宝宝喝水。
宝宝秋季饮食“三禁忌”
1、少吃刺激食品
秋季气候干燥,极易上火,所以应当少吃一些刺激性强、燥热的食品,如花椒、八角、茴香等,以免增加对宝宝消化道的刺激。
2、不要吃过于生冷的东西
由于秋季天气由热转凉,宝宝为了适应这种变化,生理代谢也发生变化。饮食特别注意不要过于生冷,以免造成宝宝肠胃消化不良,发生各种消化道疾患。
3、不要吃“过燥”的食物
秋天气候干燥,许多慢性呼吸系统疾病往往从秋季开始复发或逐渐加重。所以,宝宝的秋令饮食不要吃过燥的食物,比如一些煎炸类的食物。因为宝宝的胃肠道功能较弱,不能够很好的消化这些食物,特别容易导致胃肠道不适,引发腹泻。
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